Auteur/autrice : Priscillia GALLELLI

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Moi et mon avenir

Vous pouvez changer MAINTENANT…Devenir ce que vous voulez être…

il n’y a que vous, et seulement vous qui peut vous conduire à la réussite

=> Consultation sur Bihorel et Deville les Rouen & RDV au 06.588.588.08

Vous retrouvez des informations et conseils pratiques sur la page Facebook Bien Etre et psychologie @PriscilliaGallelli

 

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Bonheur : le bénéfice du présent

Escompter le bonheur permanent, c’est s’exposer à l’échec et à la désillusion. On ne saurait bénéficier de tout ce que l’on fait à court et à long terme.
Il est parfois rentable de sacrifier le bénéfice présent, et il est évident qu’aucune existence ne se déroule sans qu’on doive s’astreindre à des tâches sans intérêt.
???????? L’essentiel étant-quand on fait passer le présent après l’avenir si c’est dans notre intérêt-de ne jamais oublier le but qu’on s’est donné: se consacrer le plus possible à ce qui nous assure un bénéfice à la fois présent et futur.
↪↪ Tant qu’on n’encourt pas de conséquences négatives à long terme (comme la toxicomanie par exemple), le fait de se consacrer uniquement au présent peut avoir un effet revigorant.
???? A doses modérées, la détente, la futilité, le sentiment de bien-être qu’on ressent à paresser sur la plage, à lire un livre, à manger une pizza suivies d’une glace avec de la chantilly, ou regarder la télévision, peut aussi nous rendre heureux

de TAL BEN- SHAHAR

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Qu’est-ce qu’un thérapeute de couple (appelé aussi psychothérapeute)?

Les personnes cherchent des solutions pour divers types de problèmes mais chaque couple est unique. Les plaintes les plus fréquentes sont le manque de communication, les querelles fréquentes ou constantes, les besoins émotionnels non satisfaits, les difficultés financières ainsi que les conflits avec les enfants.
De nombreux couples arrivent à solutionner ces problèmes sans aide d’un professionnel qu’on appelle « thérapeute de couple » ou « psychothérapeute de couple« , pourquoi direz-vous ? Les couples demandent en général de l’aide non pas parce que leurs difficultés sont différentes de ceux des autres couples, mais parce qu’ils se trouvent dans l’impossibilité de les résoudrent. Cela peut être dû à une accumulation de frustrations, voire de déceptions au fil du temps, parfois, c’est parce qu’il existe d’autres problèmes sous-jacents. Certains autres couples font cette demandent d’aide à la suite d’une crise dans la relation, tel que la perte apparente de l’affection et de la compassion, voire d’un événement traumatisant, tel qu’une maladie ou un deuil dans la famille.

Pour quels genres de problèmes avoir recours à la thérapie de couple ?

La thérapie de couple est également appelée « psychotherapie de couple« . Le thérapeute pour couple a une formation professionnelle approfondie, c’est une tierce personne qui a un devoir d’objectivité et qui aide les deux partenaires a exprimer clairement leurs pensées et leurs sentiments, ceci afin de les aider à identifier et clarifier les difficultés éventuels.
La plupart des « thérapeutes de couple » (appelés aussi psychotherapeute de couple) commencent par une évaluation. Lors de cette phase d’évaluation, le thérapeute pose des questions sur les difficultés rencontrées par couple afin de prendre connaissance de comment les partenaires les perçoivent, et comment ils perçoivent leur relation de couple. Cela permet au thérapeute de comprendre plus précisément de leur situation. La majorité des thérapeutes feront partageront leur impression de la situation avec couple à la fin de l’évaluation. Le couple pourra alors décider d’accepter ou pas, les recommandations faites par thérapeute, et la thérapie de coupleproposée.
Dès lors que le couple commence le thérapie de couple, le thérapeute (psy de couple), par son questionnement, peut ouvrir au couple une nouvelle perspective, qui accompagnera un changement sentimental ou relationnel. Le thérapeute a la possibilité d’agir comme un médiateur, en en recherchant le moyen de dissiper les malentendus dans la communication. C’est très difficile, pour les couples, de faire ce travail eux-mêmes car leur état émotionnellement est trop impliqué dans la situation. Le thérapeute (psycho de couple) peut également accompagner les partenaires afin d’envisager d’autres moyens de gérer les situations difficiles.
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Stress, angoisse ou anxiété ? Sachez faire la différence

Utile à faible dose, le stress peut devenir délétère en excès. D’autres troubles lui sont apparentés, mais ils n’ont pas les mêmes causes ou les mêmes conséquences. Anxiété, angoisse, panique, stress post-traumatique… Sachez les reconnaître pour mieux les traiter.
Stress, angoisse et anxiété : ces maux sont proches mais recouvrent des troubles différents.
Définition du stress
Le stress, tout le monde connaît ! Cette réaction physiologique de notre organisme est tout à fait naturelle, elle permet de mobiliser nos ressources face à une tâche à accomplir, un danger à affronter. Normalement ponctuel, il est devenu de plus en plus présent dans nos sociétés. Un stress permanent devient alors néfaste, et se traduit par des symptômes tels que des difficultés de concentration, irritabilité… A terme, il peut entraîner des troubles psychiques et physiques importants.
Comment gérer le stress ?
Le traitement du stress est souvent simple : il faut éliminer ou résoudre la cause, pour chasser le trouble : travail, problèmes de santé ( migraine, douleurs…), évènement familial, scolarité (examens…)… Des exercices de relaxation, la sophrologie et autres techniques vont permettre de mieux réagir face aux événements stressants et d’augmenter sa résistance aux tensions.
Définition de l’anxiété
L’anxiété est plus apparentée à une peur diffuse, un stress permanent face une situation ou un environnement particulier. Elle est souvent bénigne, mais il peut exister une forme pathologique : le trouble anxieux généralisé (TAG). Celui-ci se traduit par une anxiété permanente face à l’avenir, une peur systématique de l’imprévu. Impossible pour la personne de se réjouir face à un événement positif futur, elle appréhende toujours un imprévu. Environ 2 à 5 % de la population serait concernée. Ce TAG peut évoluer vers une dépression s’il n’est pas traité. La prise en charge repose sur une psychothérapie et la prise d’anxiolytiques. A noter : indépendamment du TAG, l’anxiété peut être un symptôme de troubles plus importants : troubles obsessionnels compulsifs, phobies (notamment phobie sociale…)
Le stress post traumatique : une forme grave d’anxiété
Le stress post-traumatique est une forme d’anxiété généralisée, qui survient après un épisode particulièrement traumatisant. Les symptômes peuvent apparaître plusieurs semaines ou mois après le drame. Les conséquences sont importantes sur la vie de la personne et peuvent amener à des troubles psychologiques ( insomnie, dépression…). Le traitement passe dans ce cas par un suivi thérapeutique adapté. A noter, l’EMDR (Eye movement desentization and reprocessing) semble efficace pour traiter le stress post traumatique.
Définition des crises d’angoisse
Les crises d’angoisses, ou attaques de panique, sont des manifestations de véritables malaises physiques et psychiques ponctuels et répétés. Elles surviennent souvent dans un environnement de stress et d’anxiété permanents. Il existe un véritable cercle vicieux, chaque attaque provoquant un climat qui favorise l’apparition de nouvelles crises. Le traitement repose sur une prise en charge psychothérapeutique et un traitement médicamenteux avec des calmants (anxiolytiques). Des antidépresseurs peuvent être prescrits pour lutter contre une dépression associée. A noter : les techniques de relaxation peuvent apporter une aide non négligeable pour lutter contre l’apparition des crises d’angoisse.
Écrit par Alain Sousa
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Êtes-vous hypersensible ?

Êtes-vous hypersensible ? Cela peut être une grande chance ! Et vous seriez 15 à 20 % de la population mondiale.

A fleur de peau, un hypersensible peut être susceptible, facilement irritable, profondément déstabilisé par les critiques et la contradiction, rapidement submergé de honte. Souvent affecté par les souffrances des autres, il peut connaître la peur d’être rejeté.

Mais nous verrons également que l’hypersensibilité peut-être une chance…

Dans la besace de l’hypersensible : la créativité, l’empathie, la délicatesse, la fragilité, la compassion, l’attention portée à autrui mais aussi la finesse des intuitions…

→Nous verrons commet tirer parti de son hypersensibilité.
→Comment bien la vivre ?
→ Si vous êtes hypersensible ou si vos proches le sont, n’hésitez pas à poser vos questions ou témoigner.